اتباع جهاز غذائي نباتي مضاد عادي للالتهابات

النباتية والالتهابات: هل يمكن للنباتات تخفيف الانزعاج؟

محتوى

اتباع جهاز غذائي نباتي مضاد عادي للالتهابات
ثانيا. ما هو الالتهاب؟
ثالثا. الاتصال بين الالتهابات والأمراض المزمنة
بعض الفوائد العظيمة لـ الفيتامينات النباتي لتقييد من الالتهابات
الوجبات المفيدة لتقليل الالتهاب
سادسا. الوجبات التي قد تجنبها إذا كنت تحاول تقليص الالتهاب
سابعا. مؤشرات لتقليل الالتهاب بشكل عادي

النباتية والالتهابات: هل يمكن للنباتات تخفيف الانزعاج؟

ثانيا. ما هو الالتهاب؟

ثالثا. الاتصال بين الالتهابات والأمراض المزمنة

رابعا. بعض الفوائد العظيمة لـ الفيتامينات النباتي لتقييد من الالتهابات

خامساً: الوجبات المفيدة لتقليل الالتهاب

سادسا. الوجبات التي قد تجنبها إذا كنت تحاول تقليص الالتهاب

سابعا. مؤشرات لتقليل الالتهاب بشكل عادي

ثامنا.

الأسئلة ربما الأكثر طرحا

عاشرا: المراجع

فائدة	حل
اشتعال	رد فعل طبيعية للجسم للإصابة أو العدوى.
نباتية	جهاز غذائي يستثني جميع البضائع الحيوانية، بما على ذلك اللحوم ومنتجات الألبان والبيض والعسل.
الفيتامينات النباتي	اتباع جهاز غذائي يتخصص في الوجبات النباتية، تمامًا مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات.
الفيتامينات والالتهابات	اتباع جهاز غذائي ثري بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة سوف أن يساعد على تقليص الالتهاب.
العلاجات الطبيعية	هناك مجموعة مختارة من العلاجات الطبيعية التي سوف أن تساعد على تقليص الالتهاب، تمامًا مثل الكركم والزنجبيل والشاي الأخضر.

النباتية والالتهابات: هل يمكن للنباتات تخفيف الانزعاج؟

ثانيا. ما هو الالتهاب؟

الالتهاب هو وسيلة طبيعية تساعد الإطار في إعطاء الحماية لـ نفسه من الإصابة أو العدوى. كلما كنت تتضرر الأنسجة، يطلق التطبيق المناعي مواد كيميائية دفع الالتهاب. تعمل هذه الأقمشة الكيميائية في تمديد انزلق الدم في العالم المصابة، مما ينتهي بـ أدخل خلايا الدم البيضاء للمساعدة على منع العدوى وإصلاح التآكل والتلف. سوف أن يسبب الالتهاب بالإضافة إلى ذلك التورم والألم والاحمرار.

يعد الالتهاب عنصرًا عاديًا من وسيلة التحسن، لكنه إنه سوف يتغير إلى قضية كلما كنت يكون مزمنًا. الالتهاب المزمن هو تهيج يبقى لأكثر من ستة أسابيع. وسوف أن ينتهي في تلف الأنسجة والأعضاء، ويرتبط بعدد من الأمراض المزمنة، بما على ذلك أمراض المركز والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني والسرطان.

ثالثا. الاتصال بين الالتهابات والأمراض المزمنة

الالتهاب هو وسيلة طبيعية تساعد الإطار في إعطاء الحماية لـ نفسه من العدوى والإصابة. بدلاً من ذلك، كلما كنت يتغير إلى الالتهاب مزمنًا، فإنه سوف أن ينتهي في تلف الأنسجة السليمة ويؤدي في عدد كبير الأمراض المزمنة، بما على ذلك أمراض المركز والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني والسرطان.

هناك مجموعة مختارة من المعايير التي سوف أن تساهم على حدوث الالتهاب المزمن، بما على ذلك الوراثة، والنظام الغذائي، والإجهاد، وعدم اتفاقية اللعبة. بدلاً من ذلك، فإن ربما أهم المعايير هو الفيتامينات. سوف أن يلعب اتباع جهاز غذائي ثري بالأطعمة المصنعة والدهون غير الصحية والسكر في تقوية الالتهاب، على حين أن اتباع جهاز غذائي ثري بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة سوف أن يساعد على تقليص الالتهاب.

الفيتامينات النباتي هو طريقة طبيعية لتقليل الالتهاب كما هو في كثير من الأحيان ما يكون ثريًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. هذه الوجبات كلها غنية بمضادات الأكسدة، التي تساعد في إعطاء الحماية لـ الخلايا من التلف والالتهابات. إلى جانب ذلك، في كثير من الأحيان ما يكون الفيتامينات النباتي منخفضًا على الوجبات المصنعة والدهون غير الصحية والسكر، وكاملة سوف أن تعزز الالتهاب.

وفي اكتشاف نشرت على يومية JAMA Internal Medicine، اكتشف الباحثون أن الأفراد الذين اتبعوا جهازًا غذائيًا نباتيًا لقد حصلوا على درجات أقل بكثير من الالتهاب من الأفراد الذين اتبعوا جهازًا غذائيًا قائمًا في اللحوم. كما تحول إلى الأفراد على التحليل الذين اتبعوا جهازًا غذائيًا نباتيًا أقل بكثير عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة، تمامًا مثل أمراض المركز والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني والسرطان.

عادةً، متوفر في السوق أدلة قوي تدعم الادعاء بأن الفيتامينات النباتي سوف أن يساعد على تقليص الالتهاب وتحسين العافية العامة. إذا كنت تبحث عن تقنية لتقليل فرصة الإصابة بالأمراض المزمنة، ففكر على اعتماد جهاز غذائي نباتي.

بعض الفوائد العظيمة لـ الفيتامينات النباتي لتقييد من الالتهابات

الفيتامينات النباتي هو الروتين الذي يستثني جميع البضائع الحيوانية، بما على ذلك اللحوم ومنتجات الألبان والبيض والعسل. هناك الكثير من التفسيرات التي تجعل كبار السن يختارون تعهد نهج للحياة نباتي، بما على ذلك المشاكل الأخلاقية بشأن معاملة الحيوانات، والمخاوف البيئية بشأن قوة الريف الحيوانية في العالم، والمخاوف الصحية بشأن أكل البضائع الحيوانية.

هناك مجموعة مختارة متزايدة من الأدلة التي تشير في أن الفيتامينات النباتي قد يكون مفيدًا لتقليل الالتهاب. وفي اكتشاف نشرت على يومية JAMA Internal Medicine، اكتشف الباحثون أن الأفراد الذين اتبعوا جهازًا غذائيًا نباتيًا لقد حصلوا على درجات أقل بكثير من علامات الالتهابات عند المقارنة بالأشخاص الذين اتبعوا جهازًا غذائيًا نباتيًا.

صادفت اكتشاف مختلفة، نشرت على يومية The Lancet، أن الأفراد الذين اتبعوا جهازًا غذائيًا نباتيًا كان أقل بكثير عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة تمامًا مثل أمراض المركز والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني وبعض أشكال معظم أنواع السرطان.

من المرجح أن ترجع بعض الفوائد العظيمة لـ الفيتامينات النباتي لتقليل الالتهاب في تناول كميات مهمة من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، وكاملة غنية بمضادات الأكسدة والمواد المغذية الأخرى التي ثبت أن لها تأثيرات مضادة للالتهابات.

إلى جانب ذلك، فإن الفيتامينات النباتي في كثير من الأحيان ما يكون أقل بكثير على الدهون المشبعة والكوليسترول، وكلاهما أسطوري بتعزيز الالتهاب.

إذا كنت متورطًا بتقليل الالتهاب، فقد يكون الفيتامينات النباتي اختيارًا مناسب تمامًاًا لك. ناقش على جانب طبيبك عبر ما إذا تحول إلى الفيتامينات النباتي بشكل صحيحًا لك.

الوجبات المفيدة لتقليل الالتهاب

هناك الكثير من الوجبات المفيدة لتقليل الالتهاب، بما على ذلك:

الخضراوات والفواكه
الحبوب الكاملة
المكسرات والبذور
سمكة
زيوت صحية

هذه الوجبات كلها غنية بمضادات الأكسدة، التي تساعد في إعطاء الحماية لـ الخلايا من التلف. كما أنها مصادر مواتية للألياف، والتي سوف أن تساعد على تأسيس درجات السكر على الدم وتقليل الالتهاب.

تتضمن ربما أهم الوجبات المحددة المفيدة بشكل محدد لتقليل الالتهاب ما يلي: